1. Vivir en interiores sin tomar el sol de forma constante: El sol es una fuente indispensable de vitamina D y mejora nuestro estado de ánimo. En la mañana al amanecer su efecto en la retina provoca el inicio de secreción de melatonina que tiene un papel crucial en la regulación de nuestro reloj biológico, lo que puede afectar nuestro metabolismo y bienestar en general.
2. Dormir menos de 7 a 9 horas diarias con el móvil en la mesa de noche: El sueño adecuado es esencial para la salud en general y para la efectividad de cualquier intento de perder peso. El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede interrumpir tu ciclo de sueño, afectando negativamente tus resultados para conseguir tus metas
3. Sustituir TODO lo que te llevó a dañar tu metabolismo por comidas “KETO” con harinas, edulcorantes de polialcoholes y pocos nutrientes: Esto puede perpetuar tu adicción al dulce y a los carbohidratos, manteniéndote en una mentalidad de privación en vez de una de abundancia con todas las opciones saludables que sí puedes comer.
4. Pensar que comer huevos diarios es repetitivo: Existen infinidad de formas de preparar huevos, desde quiches y omelettes hasta huevos rellenos o revueltos con verduras. No limites tu pensamiento a «comidas de la mañana» y «comidas de la tarde». La variedad es clave en cualquier plan de alimentación saludable.
5. Esperar resultados rápidos y constantes: Recuerda que tardaste mucho tiempo en dañar tu metabolismo y necesitarás tiempo para sanarlo. Los cambios reales y duraderos llevan tiempo, por lo que es importante tener paciencia y ver  keto como un estilo de vida y no un cambio temporal. Recuerda, la clave es enfocarse en hábitos saludables y sostenibles, y no en soluciones rápidas y efímeras.

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Las calorías son una medida de la energía que se produce al quemar un alimento. Sin embargo, NO todas las calorías son iguales en términos de su valor nutricional y su impacto en la salud.

Centrarnos en reducir la ingesta calórica total para lograr la pérdida de peso, pasando por alto la calidad de los nutrientes, es un atentado contra la salud. Los alimentos procesados y ricos en grasas trans o azúcares refinados pueden tener la misma cantidad de calorías que los alimentos ricos en nutrientes y un impacto muy diferente en el cuerpo.

Un donut, por ejemplo, puede tener la misma cantidad de calorías que 100 g de yema de huevo, siendo esta última, plena de los mejores nutrientes que existen.

Una alimentación Keto ancestral, se basa en los alimentos que promueven la expresión de nuestros mejores genes y muchas veces conseguir revertir muchas enfermedades metabólicas.

Las dietas hipocalóricas son insostenibles en el tiempo, ralentizan el metabolismo, hacen que el peso perdido se recupere más fácilmente, pueden tener un efecto rebote pronunciado y dañar la tiroides si someten al cuerpo a carencias nutricionales importantes.

Lillian Moscona

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Es muy cara

Si dedicas tu dinero a comprar alimentos reales, como el huevo, que no es caro y cualquier proteína animal, vivirás más saciada, comerás menos y tendrás salud.

Las grasas elevan el colesterol y eso es un riesgo para el sistema cardiovascular

Las grasas sanas ayudan a construir tejidos y hormonas de calidad. La comida chatarra es muy rica en grasa de mala calidad, combinadas con azúcares que producen inflamaciones crónicas y enfermedades.

Los sustitutos son muy caros

Mucha gente invierte mucho dinero en comprar todo tipo de harinas y snacks, para “sustituir” el pan, las pastas que comían antes y los edulcorantes para sustituir el azúcar.

La realidad es que comer bien no implica sustituir nada. No tienes que añadir nuevas cosas a tu alimentación, más bien tienes que quitar la comida que te hace daño y comer más de la que te nutre.

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