La mayoría de las compañías que dan servicio de internet, tienen una línea de teléfono fija, gratuita.

Mucha gente hoy en día ya no la utiliza, porque tiene el móvil encima todo el tiempo. Una forma de evitar tanta radiación, es utilizar el fijo de toda la vida.

Da ese número solamente a las personas que son realmente importantes en tu vida, para que no te quedes con la preocupación de que no tienen dónde avisarte de alguna urgencia. Es así de sencillo y además es gratuito para casi todos los que tenemos internet en casa.

Evita dormir junto al móvil encendido y enchufado junto a tu cama… ¿Qué tiene que ver todo esto con el peso? Si me has leído un poco, seguro sabes la respuesta..

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1. Vivir en interiores sin tomar el sol de forma constante: El sol es una fuente indispensable de vitamina D y mejora nuestro estado de ánimo. En la mañana al amanecer su efecto en la retina provoca el inicio de secreción de melatonina que tiene un papel crucial en la regulación de nuestro reloj biológico, lo que puede afectar nuestro metabolismo y bienestar en general.
2. Dormir menos de 7 a 9 horas diarias con el móvil en la mesa de noche: El sueño adecuado es esencial para la salud en general y para la efectividad de cualquier intento de perder peso. El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede interrumpir tu ciclo de sueño, afectando negativamente tus resultados para conseguir tus metas
3. Sustituir TODO lo que te llevó a dañar tu metabolismo por comidas “KETO” con harinas, edulcorantes de polialcoholes y pocos nutrientes: Esto puede perpetuar tu adicción al dulce y a los carbohidratos, manteniéndote en una mentalidad de privación en vez de una de abundancia con todas las opciones saludables que sí puedes comer.
4. Pensar que comer huevos diarios es repetitivo: Existen infinidad de formas de preparar huevos, desde quiches y omelettes hasta huevos rellenos o revueltos con verduras. No limites tu pensamiento a «comidas de la mañana» y «comidas de la tarde». La variedad es clave en cualquier plan de alimentación saludable.
5. Esperar resultados rápidos y constantes: Recuerda que tardaste mucho tiempo en dañar tu metabolismo y necesitarás tiempo para sanarlo. Los cambios reales y duraderos llevan tiempo, por lo que es importante tener paciencia y ver  keto como un estilo de vida y no un cambio temporal. Recuerda, la clave es enfocarse en hábitos saludables y sostenibles, y no en soluciones rápidas y efímeras.

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Vivimos en un mundo cada vez más interconectado, rodeados de una red invisible de campos electromagnéticos (EMFs) generados por nuestras crecientes dependencias tecnológicas: la luz artificial, las pantallas de ordenadores y móviles, las redes WiFi, los electrodomésticos, las torres de telefonía móvil y la llamada «electricidad sucia». Sin embargo, esta exposición continua puede tener repercusiones significativas para nuestra salud física y mental.

Investigaciones recientes han comenzado a revelar la interrelación entre la exposición a los EMFs y una serie de enfermedades y trastornos, pero, a pesar de la creciente evidencia, muchos profesionales de la salud todavía no incorporan estas consideraciones en su práctica. Rara vez preguntan a sus pacientes sobre su exposición a las fuentes de contaminación electromagnética, y muchos pacientes desconocen la importancia de proporcionar esta información.

Pero hay esperanza. La tecnología de Spiro, por ejemplo, nos ayuda a combatir la exposición a los EMFs dañinos. Aunque estas herramientas son valiosas, es igual de crucial considerar otros aspectos de nuestro estilo de vida, como la dieta.

Un cambio hacia una alimentación cetogénica, centrada en la ingesta de grasas saludables y la producción de cuerpos cetónicos, puede proporcionar beneficios sustanciales. Este tipo de alimentación puede ser un arma eficaz contra trastornos como la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico y el Alzheimer.

No podemos tampoco subestimar el poder sanador de la luz natural del sol. La exposición regular al sol, especialmente al amanecer, durante el día y al anochecer, es vital para nuestra salud. La luz del sol no solo nos ayuda a regular nuestro ritmo circadiano y mejorar el sueño, sino que también es esencial para la síntesis de vitamina D, conocida por su papel crucial en el mantenimiento de una buena salud física y mental.

Desafortunadamente, la gran mayoría de nosotros somos deficientes en esta vitamina vital debido a la falta de exposición al sol.

Así que, mientras nos adaptamos a la vida en la era digital, también debemos mantener una conexión con los elementos naturales que han sostenido nuestra salud durante milenios. Ya sea asegurándonos de salir a la luz del sol regularmente, ajustando nuestra alimentación para optimizar la nutrición cerebral o utilizando tecnología para minimizar nuestra exposición a los EMFs, es esencial considerar todos estos factores en nuestro camino hacia el bienestar óptimo.

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El ácido fítico es un compuesto presente en los cereales y otros alimentos de origen vegetal. Se encuentra en mayor concentración en la capa externa de los granos, conocida como salvado, y en las semillas y nueces.

El ácido fítico puede afectar la absorción de minerales como el hierro, el calcio, el zinc y el magnesio, ya que tiene la capacidad de formar complejos insolubles con estos minerales en el tracto digestivo. Estos complejos son difíciles de absorber por el organismo, lo que significa que una parte de los minerales presentes en los cereales puede no estar disponible para su absorción. Si padeces de alguna enfermedad autoinmune, crónica, sea directamente relacionada con el sistema digestivo o no, retira estos alimentos durante 3 meses y valorar la diferencia que esto causa en tu salud.

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El espacio donde duermes es vital para la recuperación de energía, pero también para reparar y desintoxicar tu organismo.

Los campos electromagnéticos y eléctricos artificiales (luz azul, wifi, radiación del móvil, TV, antenas) deben estar anulados en la medida de lo posible mínimo mientras descansas de noche.

Sabemos la importancia de dormir bien, porque cuando no lo hacemos nos sentimos bastante mal el siguiente día y este daño es acumulativo. Dormir en una habitación fresca, oscura, sin luces de ningún tipo encendidas mínimo 3 horas antes de dormir y con TODOS los enchufes sin nada en ellos, es mucho más importante de lo que crees.

Es en estos pequeños pasos donde comenzamos a construir grandes logros. Hay muchas cosas por hacer para protegernos de la invasión 4G, 5G, wifi de vecinos, electricidad sucia, etc. Te iré contando algunas estrategias y productos que puedes empezar a utilizar.

¡¡El móvil no debe estar encendido mientras duermes!! Contrata una línea fija que viene incluida en todos los planes y dale el número a tu gente cercana por una emergencia.
El móvil no deber ser tu despertador ni usarlo cerca de la cama.
Si necesitas escuchar música o relajaciones guiadas, hazlo en modo avión.

Por ti y tu familia.

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Quiero que te imagines eligiendo un limón que te llame la atención, parece jugoso, fresco, sabes que fue cultivado de forma orgánica, de hecho te ves ahí cerca del limonero en el momento en que este limón se desprende de la rama y cae a la tierra. Lo tomas en tus manos y lo lavas antes de cortarlo.

Fíjate cómo coges tu cuchillo preferido y corta el limón por la mitad, observa lo jugoso que se ve y se siente, remueve las dos semillas que ves y acércalo lentamente a tu boca, exprimiendo unas cuantas gotas. Siente cómo las gotas frescas con sabor ácido, caen en tu lengua y las tragas.

Quizás le quieras poner un poco de sal y seguirlo exprimiendo poco a poco, quizás lo quieres exprimir todo en un vaso y hacer limonada. Detente aquí un momento… ¿sigues saboreando el limón? El limón está en la realidad mental que has elegido en este momento, lo has llevado a ser tan real que lo has podido coger, cortar, saborear, exprimir…

Posiblemente mientras leías, no estabas pendiente de alguna cosa que ha ocupado tu mente persistentemente en estos días.  Siempre tenemos al alcance de nuestra mano, interrumpir una cadena de pensamientos que nos hace sentir mal, ansiosos, frustrados y sustituirla por una más positiva. Por supuesto no somos robots y todas las emociones están ahí para ser sentidas, pero una vez que te has permitido sentirla, suéltala. Observa cómo las sueltas, imagina que envuelves la emoción en un pedazo de papel, lo arrugas y lo echas a la papelera.

Imaginar es crear. Con la imaginación creamos nuevas sensaciones que se traducen en emociones.

Nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas están conectados y se influyen mutuamente. Esto significa que, si puedes cambiar tu forma de pensar, puedes cambiar tu vida emocional. Nuestras emociones siempre surgen de un pensamiento previo.

A veces nos sorprenden porque no solemos prestar atención a lo que pensamos. Muchas veces permitimos que nuestros pensamientos crezcan y nos asustamos a nosotros mismo con ellos, ya que la emoción que llevan aunada es de miedo, ansiedad o rabia.

Ese es el momento de sacar a nuestro observador consciente. Dejar que el observador tome nota de lo que pensamos y cómo eso nos hace sentir, es un ejercicio muy útil. Sé que el ejercicio del limón puede parecer infantil. Sin embargo te invito a usarlo y luego sustituirlo con una variedad de opciones de todo tipo, sensoriales, visuales, de música, temperatura…

Experimenta creando distintos escenarios donde ocurren diferentes experiencias. Atrévete a crear esa experiencia que tanto desearías tener. Imagínate tan lúcidamente como te sea posible.  Recuerda que todo aquello que existe en nuestra vida, antes tuvo que ser imaginado para poder ser creado. Esto se aplica a lo bueno y a lo malo que nos ocurre. Invita al observador a tomar nota de cómo te sientes cuando piensas ciertas cosas y cómo te sientes con otras. Los pensamientos  influyen directamente en nuestras emociones y  luego se manifiestan en sensaciones físicas. Por eso es tan importante ser conscientes de ellos  ya que tienen mucho poder.

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Se habla mucho de las propiedades curativas y nutritivas del agua de mar o plasma marino. Está plagado de micronutrientes como minerales y oligoelementos esenciales para nuestro funcionamiento tanto estructural como fisiológico.

René Quinton descubrió que, si les sacaba la sangre a un grupo de perros intentando desangrarlos y sustituía la sangre por plasma marino, los animales no solamente no morían, sino que podrían volver a formar su sangre a partir del plasma marino.

Esto quiere decir que podemos incorporar a nuestra alimentación cosas con una enorme densidad nutricional muy buenas para la fisiología y estructura, de una manera muy sencilla y además económica.

Puedes comprar en la farmacia agua de Quinton hipertónica o isotónica, si vives en España, aunque hay maneras mucho más económicas como comprar agua de mar de buena calidad en los supermercados. Es fácil hacerlo y muy saludable.

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Sabemos que la actividad física es importante para nuestra salud, pero a veces puede ser difícil encontrar el tiempo para incluirla en nuestra cotidianeidad. Sin embargo, ¿sabías que algo tan sencillo como dar un paseo de 30 minutos al día puede tener un gran impacto beneficioso en tu salud?

Caminar es una forma de ejercicio de bajo impacto, adecuada para personas de todas las edades y niveles de fitness. Caminar a paso ligero durante 30 minutos cada día puede ayudarte a movilizar los fluidos corporales, activar la digestión, reducir el estreñimiento y mejorar la circulación general. Caminar es también una buena estrategia para mejorar tu estado de ánimo. Algunas investigaciones han demostrado que caminar regularmente ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Caminar además aumenta tus niveles de energía y sirve para no hacer picos de glucosa en sangre, haciéndolo durante 15 minutos después de comer, con un ritmo ligeramente rápido.

¡Así que ahí lo tienes! Caminar sólo 30 minutos al día puede tener un excelente impacto en tu salud física y mental. Si te resulta difícil encontrar 30 minutos seguidos para caminar, hazlo dividido en 2 o 3. No dejes de moverte. La vida es movimiento. Cuando permanecemos en la misma postura, sentados durante horas, provocamos el estancamiento de nuestra sangre, funcionamiento de los órganos y tejido musculo esquelético.

Cuando tengas oportunidad de aparcar unas calles antes del sitio al que vas o bajarte una parada antes en el metro o bus, estarás cultivando este maravilloso hábito. Caminar es parte de vivir. En cuanto lo incorporas a tu rutina diaria, te apetece ir a distintos sitios caminando y gozando de la maravillosa maquinaria del cuerpo humano, que está ahí para ser utilizada.
Si puedes caminar de forma consciente durante algunos tramos, trata de sentir cómo apoyas los pies en el suelo, qué cantidad de carga pones, cuándo es el pie izquierdo y cuándo el derecho. Nota como alternan tus brazos de forma natural. Observa cómo tu cuerpo sabe exactamente qué hacer de forma espontánea, tan solo necesita la oportunidad de demostrarlo.

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Lo más importante en relación con tu salud, es que tú eres única e irrepetible. Cuando haces un programa personalizado, que se adapta a tus necesidades específicas en tus hábitos de salud y alimentación, irás conquistando logros poco a poco y volviéndolos hábitos duraderos.

Utilizando la alimentación keto y low carb, junto con la terapia de esencias florales, adaptógenos, cambios en hábitos de sueño, exposición a luz artificial e higiene de sueño, podrás conseguir sanar tu metabolismo, mejorando tu calidad de vida en todos los sentidos. hecho que repercute en conseguir tu peso ideal entre otros tantos logros de salud.

Solo hay una tú y a mí me gusta conectar con tus metas y ayudarte a conseguirlas, cara a cara, para que tu cambio no sea temporal. No hagas dieta, cambia tu estilo de vida!

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El sol es indispensable para sintetizar vitamina D (que en realidad es una hormona y no una vitamina), melatonina, que es la hormona que además de regular nuestros ritmos circadianos, es el antioxidante más potente que fabrica el cuerpo.

Todas las hormonas del cuerpo están reguladas directa o indirectamente por el sol. Nos han enseñado a temer al sol, a ponernos cremas llenas de químicos que penetran a través de la piel al torrente sanguíneo y nos causan más daño que beneficio. Utilizar gafas de sol, impide que nuestra retina reciba los rayos solares adecuados desde antes de que salga el sol, hasta después de que se ponga.

La exposición adecuada a la luz del sol, inicia con los rayos infrarrojos, invisibles para los ojos, del amanecer y termina con los mismos rayos al anochecer.

Cada día se descubren más razones, sustentadas científicamente, para evitar la exposición permanente a la luz artificial y a la luz azul de los dispositivos electrónicos. Nunca antes habíamos estado tan expuestos a este nivel de frecuencias luminosas extrañas para la fisiología humana.

No utilices el ordenador sin filtro para luz azul cuando empieza a anochecer y baja una App que te ayude a regular la luz azul de tu móvil de igual forma. Hay buenas ópticas con gafas protectoras de la luz azul para el día y para la noche.

El Sol es nuestro mejor aliado. Aprende a utilizarlo a favor de tu salud. Es totalmente gratuito.

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