Te ayudo a poner metas realistas, adaptadas a tu realidad y tus necesidades particulares, para que puedas hacer de esta alimentación, un estilo de vida y no otra dieta que dejes en el camino. La alimentación cetogénica ayuda a sanar tu metabolismo, y al sanarlo, pierdes peso. Sanar el intestino permeable, ayuda a mejorar la salud general, disminuye la ansiedad, depresión y acompañada de un cambio de hábitos de sueño, actividad física y contacto con la naturaleza, te ayuda a ser tu mejor versión.

• ¿Con los años, has ido subiendo de peso, casi irremediablemente?
• ¿Has intentado muchas dietas, no te funcionan o después vuelves a subir de peso?
• ¿Te sientes frustrada con tu cuerpo?
• ¿Es ingrato ir de compras, porque la ropa que te gusta, no te queda?
• ¿Tienes problemas digestivos como gases, acidez, reflujo, inflamación?
• ¿Te sientes dispersa, sin energía?
• ¿Te resulta difícil concentrarte y tu memoria no es buena?
• ¿Vives con altibajos emocionales, sientes depresión y ansiedad constantemente?

La alimentación Keto o Cetogénica puede ayudarte a mejorar todos estos aspectos.

Los cambios que merecen la pena deben tener un espacio donde ocurrir. Nos hemos robotizado y todo lo hacemos de prisa. Modificar tu forma de comer es solamente un cambio que es parte de un estilo de vida más saludable, más conectado, más consciente. La respiración es vital.

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Eres mucho más que un cuerpo. Atenderte a nivel físico, emocional y espiritual, traerá a tu vida, una dimensión de enorme satisfacción, salud y empoderamiento personal.

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Los azúcares y las grasas son combustibles y la proteína es la parte estructural de tu alimentación. Al aumentar las grasas sanas, le señalas al cuerpo que utilizará ese combustible y al reducir los azúcares el cuerpo empieza a elaborar en el hígado cuerpos cetónicos que son los que le dan el nombre a esta alimentación, haciendo que entres en cetosis.

Es decir que dependas de las grasas mayoritariamente para funcionar.

¿Cómo empiezo una alimentación keto?

1. Retira todos los alimentos ultra procesados de tu casa
2. Utiliza grasas sanas como el aceite de oliva, la mantequilla, el ghee y el aceite de coco
3. Compra proteína animal de res, ave, pescados, huevos de la mejor calidad posible
4. Reduce tu consumo de carbohidratos a verduras verdes y frutos rojos
5. Evita cambiar la adicción a los carbohidratos como el pan, por productos keto
6. Si tiene etiquetas con más de 5 nutrientes y no los entiendes, no lo comas
7. Evita todos los aceites provenientes de semillas. Son altamente inflamatorios

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Se come proteína, de preferencia de origen animal, grasa sana como el aceite de coco, mantequilla, el ghee y aceite de oliva y pocos carbohidratos provenientes de verdura de hoja verde.

Es una alimentación sencilla y saciante que va de acuerdo con nuestra predisposición genética.

Evitamos los cereales, las legumbres , las frutas elevadas en azúcares y todos los alimentos ultra procesados.

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