Los 5 Errores Más Comunes en Keto

Lillian Moscona, coach certificada en alimentación Keto y salud ancestral en Barcelona

1. Vivir en interiores sin tomar el sol de forma constante: El sol es una fuente indispensable de vitamina D y mejora nuestro estado de ánimo. En la mañana al amanecer su efecto en la retina provoca el inicio de secreción de melatonina que tiene un papel crucial en la regulación de nuestro reloj biológico, lo que puede afectar nuestro metabolismo y bienestar en general.
2. Dormir menos de 7 a 9 horas diarias con el móvil en la mesa de noche: El sueño adecuado es esencial para la salud en general y para la efectividad de cualquier intento de perder peso. El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede interrumpir tu ciclo de sueño, afectando negativamente tus resultados para conseguir tus metas
3. Sustituir TODO lo que te llevó a dañar tu metabolismo por comidas “KETO” con harinas, edulcorantes de polialcoholes y pocos nutrientes: Esto puede perpetuar tu adicción al dulce y a los carbohidratos, manteniéndote en una mentalidad de privación en vez de una de abundancia con todas las opciones saludables que sí puedes comer.
4. Pensar que comer huevos diarios es repetitivo: Existen infinidad de formas de preparar huevos, desde quiches y omelettes hasta huevos rellenos o revueltos con verduras. No limites tu pensamiento a «comidas de la mañana» y «comidas de la tarde». La variedad es clave en cualquier plan de alimentación saludable.
5. Esperar resultados rápidos y constantes: Recuerda que tardaste mucho tiempo en dañar tu metabolismo y necesitarás tiempo para sanarlo. Los cambios reales y duraderos llevan tiempo, por lo que es importante tener paciencia y ver  keto como un estilo de vida y no un cambio temporal. Recuerda, la clave es enfocarse en hábitos saludables y sostenibles, y no en soluciones rápidas y efímeras.