Entendiendo la dieta Keto o cetogénica
La Alimentación Keto o Cetogénica, se basa en la disminución drástica de los carbohidratos, consumo moderado de proteína animal y consumo elevado de grasa sanas.
Alimentos que tienen exceso de azúcar y que tal vez desconocías
¿Sabías que la cantidad deseable y sana de glucosa (azúcar) en sangre que tiene una persona de 70 kilos es solamente 4 g para todo el cuerpo?
Las ventajas del ayuno intermitente en la dieta Keto
El consumo de nuestra propia grasa es la autofagia y nos ayuda a perder peso más rápidamente y a bajar y estabilizar los niveles altos de insulina, promoviendo así una serie de reacciones metabólicas positivas para nuestra salud.
Cómo saber si estás en cetosis y sus beneficios
Una de las herramientas que tenemos en la alimentación cetogénica o keto es aprender a reconocer si estamos en cetosis o no. Para ello hay varios indicadores que podemos tener en cuenta.
La forma más precisa de reconocer si estamos en cetosis es midiendo la presencia de cuerpos cetónicos o beta-hidroxibutirato, utilizando de tiras reactivas de medición en sangre
¿Cómo construimos nuestro sobrepeso?
Sabemos que las drogas causan adicción. El alcohol, el tabaco, la cocaína, todos son reconocidos como adictivos. ¿Qué pasa con el azúcar? Se calcula que el poder adictivo del azúcar es más alto que el de la cocaína. Nos da energía inmediata, nos tomamos un refresco de cola para ir a un examen y nos sentimos despiertos. Después de dos horas, tenemos que repetir el proceso, porque la energía se esfumó.
Utiliza la alimentación para estar más sano
Comencemos por eliminar de nuestra alimentación todos los alimentos que son procesados, que tienen altos niveles de azúcares, químicos, conservantes, edulcorantes artificiales, es decir que contienen todo , menos nutrientes de buena calidad.